[...] (jak się cieszę, że się zebrałam po rodzinnej biesiadzie - tyle godzin siedzenia...) -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe, marchew, kapusta czerwona, kapusta biała, grzyby Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, duuużo mięty %-), czarna kawa, czarna herbata Co do tej miski to trzeci posiłek na oko i mocno [...]
[...] ta tuna w puszce, której normalnie nie jadam, i gołe białka jaj na koniec dnia (dorzucę sobie do owsianki jutro żółtka :-))). No ale nic - jakoś to wyszło ;-). Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula, ogórki kiszone Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda Tabsy: Venescin, magnez [...]
[...] ale wygrzebałam się do lasu jak już było ciemnawo i mało co było widać, a teren jest mocno nierówny) -> 0:30 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: cebula, pomidory, czerwona papryka, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, woda, lipa, czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2086697bfd74104bcff6db000773060.png
[...] -> marszobieg w lesie ok 1 h. Strasznie fajnie dziś było, tylko błota co niemiara. Na koniec miałam błotne koturny %-). -> rozciąganie statyczne 0:30 h Miska Poza miską: czerwona papryka, marchew, pomidor, szczypta cynamonu ;-) Tabsy: Venscin, magnez Napoje: woda, czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata z anyżem gwiaździstym Dwa ostatnie [...]
[...] %-) i dopiero wtedy poczułam jak się napracowały moje plecy i okolice na wczorajszym treningu ;-) ). -> ok 0:30 h rozciągania statyczne Miska Poza miską: pomidor, marchew, czerwona papryka Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna herbata, woda, czarna kawa Posiłek z indykiem podzieliłam na dwa, bo bałam się wsunąć na raz tyle białka, [...]
[...] -> marszobieg ok 1h. Wyjątkowo po asfalcie. Zlało mnie dość mocno, ale jakoś fajnie mi się biegło. -> rozciąganie statyczne ok 0:30h Miska Poza miską: marchew, cebula, czerwona papryka Napoje: pokrzywa, czarna herbata, czarna kawa, kawa z mlekiem (mleko wliczone), woda, mięta, Anatol Tabsy: Venescin, magnez No i, żeby nie zginęło, ponownie [...]
[...] to uczucie i to nic strasznego - do następnego treningu przejdzie), plus zakwasy w łydkach, tyłku, dwugłowych ud - ale akurat zakwasy z tych przyjemnych. Miska Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula, marchew Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: Venescin, magnez, Falvit [...]
[...] kg x15, 9,5 kg x15, 10,5 kg x11+3+1 Bardzo ciężko z tym dziś było. W trzecim obwodzie jakaś totalna niemoc. W ostatnim nieco lepiej. Miska Już z nowymi węglami. Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula Napoje: woda, pokrzywa, lipa, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez [...]
[...] rękach) 10,5 kg x19, 10,5 kg x18, 12,5 kg x15, 12,5 kg x14+2 10,5 kg x19, 10,5 kg x17, 10,5 kg x17, 12,5 kg x12+4 Pierwszy raz pełna seria z 12,5 kg 8-) Miska Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula, marchew Napoje: woda, kawa orkiszowa, pokrzywa, mięta, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort [...]
[...] x8, 6,5 kg x8 R:cc, 4,5 kg na rękę x8, 4,5 kg na rękę x8, 5,5 kg na rękę x9 Tu chyba się trochę oszczędzałam, bo zaczęłam czuć ten bolący mięsień. Miska Poza miską: papryka czerwona, cebula, brokuł Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, herbata owocowa Tabsy: Venescin, magnez, tran [...]
[...] zdemotywować za bardzo. Także od poniedziałku zamierzam dodać trzeci obwód. Tak powinno być? Z napojów się nie spowiadam już, bo piję odpowiednio dużo (tylko woda i herbata czerwona i zielona). Przedwczoraj spaliłam tylko 2,5 papierosa, wczoraj niestety miałam ssanie i aż 5 Walczę. Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-07 17:46:58 [...]
[...] z kawałkami szynki pieczonej, kanapka dla dobra bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341a55e01f7c40fd8442a30ff8730163.png Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 5x herbata czerwona, 1 litr wody Warzywa: 5 pieczarek, 3 pomidory, kapusta pekińska Miska dziwaczna, ale dzisiaj na wariackich papierach. Do szkoły wyrabiam się ze wszystkim na minuty, [...]
[...] brzydko 2. zero progresu 3. jakoś nie mogłam wyczuć ruchu @@-) czułam plecy Dzień 60 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa75cacee23400b9051d9a29efb428f.png +papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 2l DOMSy na dole :-P Dziś wf-menka mnie pochwaliła, że robię bardzo ładne pompki, ale po 8 [...]
[...] 4,5kg/5,5kg/4,5kg O.K. W ostatniej serii każde powtórzenie przytrzymane w fazie koncentrycznej. 8.Glute bridge z gumami 3x10 (30 sekund izometrii na koniec każdej serii) czerwona/zielona/czerwona+zielona Ogień w szopie. Na koniec zrobiłam 2x10 ćwiczenia na brzuch od fizjo i trochę jogi - psy, trójkąt i "wstaje słonko" a potem swastykę %-) [...]